[...] wykonywac cwiczenia ktore wyczwerpuja zapasy glikogenu (silowe)np.po 6-10 powtorzen w 3 seriach jednego cwiczenia z maxymalnym ciezarem z ktorym uda nam sie wykonac te 6-10 powtorzen, po czym przystepujemy do cwiczeni redukcyjnych i zmieniamy czas na 30-60sek 3-4cw, w 4-5 seriach ilosc powotrzen nie powinna byc mniejsza niz 15 nawet do 20...
[...] ktore wyczwerpuja zapasy glikogenu (silowe)np.po 6-10 powtorzen w 3 seriach jednego cwiczenia z maxymalnym ciezarem z ktorym uda nam sie wykonac te 6-10 powtorzen, po czym przystepujemy do cwiczeni redukcyjnych i zmieniamy czas na 30-60sek 3-4cw, w 4-5 seriach ilosc powotrzen nie powinna byc mniejsza niz 15 nawet do 20... " Sam tak [...]
"Za Fighters Only: Lorenzo Fertitta przyleciał dziś rano prywatnym samolotem do Zagrzebia w Chorwacji, po czym niezwłocznie udał się do rezydencji Mirko Filipovica. Tam spędził dwie godziny na rozmowach z legendą Pride, podczas której rzekomo “złożył mu ofertę, której Mirko po prostu nie mógł odrzucić”. Według informacji [...]
Czym częstsze iniekcje tym mniejsze wachania. Jedni biją codziennie lub co drugi dzień małe dawki na TRT i nie potrzebują wtedy IA. 250mg można rozbić też np na dwie iniekcje po 125mg: np. poniedziałek, czwartek. Zmieniony przez - Ron321 w dniu 2022-07-05 10:34:02
[...] diete kolegi sklanialbym sie raczej ku ograniczeniu spozycia pieczywa (zakladam ze ze sklepu - w obecnych szasach pieczywo ze sklepu to totalny crap) i wprowadzeniu ryzu (o czym byla juz mowa) oraz kasz - szczegolnie bezglutenowych jaglanej i gryczanej. Jaglana jako ze to proso, jest dodatkowo zrodlem krzemionki tak potrzebnej do odbudowy tkanki [...]
Przyznam szczerze, że czegoś tu nie rozumiem. Powiedziałaś to wszystko, o czym mi teraz napisałaś lekarzowi, a odesłał cię z kwitkiem?Posłuchaj, radzę ci zupełnie szczerze,żebyś zgłosiła się jescze raz do trochę bardziej odpowiedzialnego lekarza ze wszystkimi badaniami jakie do tej pory robiłaś, czyli np. z RTG. Lekarz powinien to zobaczyć i [...]
Tak, przy czym trening sportowy też ma swoje słabe strony - o tym nie będę się po raz kolejny rozwodził. Osobiście przeszedłem ciężkie szkolenie, nie na kravce co prawda i wiem, że nie zawsze trening jak z jakiejś zaprawy marines ma sens. Kluczem do dobrego treningu jest wypośrodkowanie między rzeźnią, a lajtem jak z tajczi :) Wiesz, że na wielu [...]
[...] który kończy mistrzostwa na czwartym miejscu. Pierwsze udane podejście do 260 kg i dwie próby na 270 kg kończą się niepowodzeniem Jan Wegiera/Wiging Starachowice, czym starty tym lepszy. Zostaje Mistrzem Europy Seniorów w kategorii 93 kg w wieku 54 lat zaliczając w pierwszym podejściu 300 kg, dwie próby na 307,5 kg kończą się [...]
[...] BA a pieczenia nie odczułem, choć przez chwileczkę miałem wrażenie ze się zaczyna, ale niestety nic z tego. cena/jakosc masakra, zaplaciłem 120 pln za puszke(25porcji). Przy czym jak widac 1 porcja na mnie poprostu nie działa. jutro poleci 1 porcja slayera + 1 porcja friction Edit: moja opinia nie jest do konca miaro dajna, gdyż nie pamiętam jak [...]
[...] ktory szybko zmienia sie w dmuchawke itd. Szczerze mowiac to czytajac nieco historii japonii dochodze do przekonania ze tak naprawde sami nie potrafimy przekazac tego czym de facto byla sztuka tych ludzi. (swoja droga zauwazylem ze zaczynamy offtopowac).... Bo Yang32 czy powiesz mi otwarcie i zaprzeczysz ze jedna ze sztuk tych ludzi bylo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Twojego zdziwienia pborek? Nie mam pojęcia o suplach dlatego napisałem tego posta, to nie trzeba być Einsteinem. Dietę prowadzę już od około 8 miesięcy. Wszystko to o czym napisałeś to ja to już opanowałem. Zdrowo się odżywiam i zachowuje proporcję kaloryczne. Chciałem po prostu zwiększyć efektywność treningów przez branie BCAA. Pytanie [...]
ja mam pytanie do Ciebie nikoosia. Jak to jest, czy Wy (farmaceuci) pamietacie te wszystkie opisy, side'y itp. przez cale zawodowe zycie? Nie wyobrazam sobie zeby non stop byc na bieząco z takim materialem. Ja nie pamietam rzeczy ktorych uczylem sie pol roku temu a Wy tam macie mnostwo kwasnej teorii ktora musicie operowac biegle non stop [...]
[...] wysłane posty tak samo, wiec co tu szczekasz? Czy ja się wywyższam bo mam więcej SOGow czy co? Podważam twoje głupoty i je prostuje, ponieważ nie masz nic na poparcie tego o czym mówisz jedyne co masz na poparcie tego to to że ja się nie znam a ty wiesz wszystko. linkow nie chce mi sie szukac ale chociaz by na pierwszej stronie kolego podal link [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w szkole głodny na pewno nie chodze :D W domu jak jestem to chodz cały czas pełny. Wiec nadal nie wiem w czym leży problem. Może w cyklu treningu? lub w metabolizmie?
[...] ;), bieg 60 minut, ćwiczenia siłowe czwartek: tylko bieg 60 minut piątek: tylko ćwiczenia siłowe sobota: ćwiczenia poranne, bieg i rower niedziela: rozciąganie i basen Przy czym moja dieta składa się z 7 zbilansowanych posiłków (robionych z pomocą człowieka, który się na tym zna), wynosi ona 3300kcal, w tym 220 białka, 80 tłuszczu i 380 węgla. [...]
jak mawial Gospodarz domu Alternatywy 4 Aniol (a o czym ostatnio ktos byl tak uprzejmy i mi przypomnial) albo rybka albo pipka Jak Ci aeroby przeszkadzaja w robieniu masy to nie ma bata na Twoj tluszcz na brzuchu... A moze rozwiazanie kompromisowe?? Najpierw sie troche odtluscic a potem dopiero ta mase?? Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W [...]
[...] sportowej , gdzie on poprotu powiedzial tak najbardziej kontrowersyjnym chemikaliom w sporcie. "ok" powiedzial doktor usadawaiajac sie w swoim gabinecie. "czym chcesz byc?" popatrzylem zmieszany, wiec mi wytlumaczyl. "chcesz byc wiekszy? Leaner(?) ? dlugo czy ktrotko dystansowcem? albo czy chcesz widziec lepiej?" [...]
[...] ,tylko taki maly fragment ok 1-2cm,ktory dopiero po biegu moze promieniowac na niego wiekszy obszar,ale i tak ostatecznie wszystko sprowadza sie do tego malego fragmentu. I czym to jest wogole spowodowane?,i czy procz bólu mozliwe sa jakieś powazniejsze konsekwencje? Bo jesli mialo by tylko pobolec przez jakis czas to moge to zmiesc. Dzis [...]
dyskopatia a koszykowka
